Tomek kurde. Posluchaj mnie , wiesz dobrze ze jestem z ludzi ktorzy sluchaja jak sie do nich mowi i twierdze tak jak TY. Prostota, prostota i jeszcze raz prostota. Jak baba na rowie do drugiej baby jaka to laka jest zielona. Tylko roznie nas pojecie tego konfilktowego ACT. Po prostu chodzi mi o to by wchodzac na "pakernie" nie zrobic [...]
byłby , fakt ... ale medal mogliby mu dać od razu ... poco miałby komuś krzywdę zrobić , jak on zawodowców leje jak chce , albo niech Vita poślą on se złota nie zdobył Olimpijskiego to będzie miał jak znalazł na koniec kariery
Nie no nie wj**ałem ani nic, wygrała jednak potęga intelektu. Próba wj**ania mogłaby się źle skończyć bo obaj jakieś 20-30kg więksi i nie wyglądali na świeżaków żadnych, nawet działali z planem, archetypowe zachowania bandyckie itp. Wkleję wam to co kumplowi napisałem. uciekł mi jeden pociąg ale na szczęście był drugi zaraz to poszedłem, pytam [...]
Nad dozwoleniem palców w oczy i atakowaniem krtani to bym się zastanowił. Słabo mi się robi na myśl o wgnieceniu krtani a jakoś jeszcze nie dawno byś się nie zastanawiał %-) hahahah kabaret! a nad gryzieniem byś się zastanowił ? nawet sobie nie zdajecie sprawy jak uderzenia z bańki by zepsuły walkę w klinczu.. zepsuły!? zniszczyły by.. ciągle [...]
mój post z tematu o KSW< jakby ktoś rpzeoczył, bo tyczy sie wszystkiego co ostatnio na forum sie wyprawia: Ja pyerdolę, nie ma człowieka kilka dni to taki syf żeście narobili, że szkoda gadać. W innych tematach widze to samo. Kłótnie i bezsensowny offtop. Do tego strasznie emocjonalne podejście do ludzi którzy mają inną opinie, ignorancja. Pragnę [...]
enea a jak porownasz diete 1000kcal do diety zbilansowaniej typowo redukcyjnej? wiadomo samopoczucie leb na szyje (sam wcinam 1200kcal na probe) ale chodzi mi czy jest skuteczniejsza, szybszy lepszy efekt przec co na deficycie jest sie krocej? dzieki za odpowiedz.] na 1000kcal mega zmęczenie, brak chęci do życia na zbilansowanej 2500-2700kcal [...]
zj**ka jak najbardziej mi się przyda :-) Mają rację, kulawo to idzie. Najpierw wakacje to sam zawaliłem, później póki nie było wyjazdów itp to jakoś poszło ale potem znowu dołek. Trzeba by się spiąć znowu przynajmniej na te 8 tygodni i kolejne 10kg pogonić. Tylko jak to zrobić jak na horyzoncie wyjazdy, święta, sylwester i karnawał. Przydało by [...]
[...] przed porannym treningiem, ale trochę zaspałam i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, bo miałam bieganie po sklepach, a potem porządki w ogródku, więc było jak było http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]
sniadanie - warzywa + jakies zboze (ryz,kasza) 2 sniadanie - jakies owoc sezonowe obiad - ryba/drob + warzywa (w tym jakies straczkowe np soczewica) kolacja - jakas salatka albo zupa Nie gadaj ze byles u dietetyka i rozpisał Ci coś takiego Widziałem jak wygląda profesjonalna porada u dietetyka i jest to kilka stron tekstu zawierających miedzy [...]
[...] usuwac tego dziennika bo zapowiada sie ciekawie. Mozesz go prowadzic w dziale "trening dla zaawansowanych" w niezmienionej formie. Sam zaczynalem od dziennika/bloga w tamtym dziale po czym jak juz znalem date pierwszego startu otworzylem tu nowy dziennik :-)) Tobie tez polecam tak zrobic bo prowadzenie dziennika daje duza porcje motywacji :-))
"Ku.wa, jak mi wstyd, że tam pojechaliście... Idę się naj.bać !" niech się każdy wstydzi sam za siebie i teraz wyobraź sobie 38 milionów obrotnych agentów ubezpieczeniowych jednym się udaje zrobić karierę, innym nie, więc ciesz się że Ci się udało i nie staraj się na siłę innym udowodnić że są gorsi chciałem spróbować życia w innym [...]
[...] do karku, 3 serie na tylny akton i 4 serie podciągania? Bo niezbyt zalezy mi na tylnim aktonie, a boczny i przedni to priorytet. I zrobie te minutowe przerwy, zobacze z jakim skutkiem. I jak z rozgrzeweką? Zrobic np. tylko roziąganie i jedną serie wyciskania czy zrobić taką, by po przystapieniu do właściwego treningu być już na lekkim gazie, [...]
[...] że dam radę. Jednak już 90% cm może być ciężko ;/ Wiem już co jest przyczyną mojego bólu kolan. To te nieszczęsne półprzysiady. Zrobiłem serie po 150kg i to jest za dużo jak na moje stawy. Obecnie, to się zmieni. Zmieniam na ciężką suwnicę to ćwiczenie, nie chce katować już kolan po przysiadach. Jak dojdę do 150kg w przysiadzie, to znowu [...]
[...] 8.Szrugsy 2xmax 12/12 na każdą rękę 9.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (s.łącz.) 4x12 7,5/9,5/9,5/9,5 Zrobiłam całą serię z racji oblężenia łamanej sztangi, którą, jak dorwałam to już nie wypuściłam. Dziś, jakoś mocno łokcie mi uciekały na boki, nie mogłam nad nimi zapanować. 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (s.łącz.) [...]
ok. tez dam 8 w pierwszym ladowaniu zobaczymy jak pojdzie. o systemie skd nie czytalem, ale niewiedza sie chwalil nie bede.heh Pije duzo wody caly czas wiec no problem. Tak jest to pierwszy raz z ckd. podczas tych 3 a teraz juz 4tego tygodnia nie czulem potrzeby ladowania, moj organizm dobrze adoptowal sie do okreslonej diety. poza tym bylem po [...]
[...] 2 zestawy ćwiczeń na zmiane. Zestawy sam skomponowałem :D Ogólnie to mniał być 1 zestaw ale uznałem iż niektóre ćwiczenia urozmaice " "I tak bym ćwiczył przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony [...]
Georgu Podsumowanie cz. II Barki: maxI(wycisk siedzac)-> 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% czyli postep podobny jak w przypadku wiekszosci cwiczen pisalem ze po jednym cyklu zazwyczaj przybywa ok 13 % sily tyle ze Twoj cykl trojek skonczyl sie przedwczesnie przez wyciskanie lezac ktore teraz bedzie zastapione polowicznym [...]
WODYN ile mam przyjac MC w nowych obliczeniach? Mam go potraktowac jako 114kg czy wiecej? UWAZAM ZE TWOJ MAX WYNOSI OBECNIE 120 KG. JEDNAK CWICZENIE TO RADZE ZANIZYC PPOWNIEWAZ - ZANIZONE NIE BEDZIE PSULO TECHNIKI - TO TWOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT, WIEC OSZCZEDZAJ SILY NA TE SLABSZE, GLOWNIE ZAS PRZYSIADY I kiedy mam zaczac nowy cykl? Mam nadzieje [...]
PW jest dobre gdy chcemy zrobić sobie wolne od krety, ja nie potrafię ćwiczyć gdy przed treningiem sobie czegoś podkręcającego nie wypiję(bez %), a tu dziki argininie w sporej(tak myślę bo nie napisali) dawce czuć pobudzenie i napompowanie mięśni. Drogie i dobre. p.s smakuje tak niedobrze, że zapijam jak wódkę
Wszyscy pisali ze jakiś tydzień, pewnie dwa to max. Jak myślicie, czy opłaca się jechać aż z zach-pomorskiego do dr Rylskiego? Szukałem jakiś lekarzy bliżej miejsca zamieszkania, ale najniższa cena to i tak dwa razy tyle co u dr Rylskiego. Dlatego tak pytam, bo może lepiej opłaca mi się już zrobić tutaj bliżej operacje za większą kase, niż [...]
Trening ACT do oceny - dyskusja
